Британський музикант Мік Джаггер у віці 83 років підтримує фізичну форму завдяки регулярним тренуванням і продуманому раціону. Свої звички артист детально описував в інтерв’ю виданню Q Magazine, розповідаючи про режим, який допомагає йому витримувати міжнародні гастролі та тривалі концерти.
Основою його режиму є висока фізична активність: «Тренуюся п’ять або шість днів на тиждень, але не божеволію. Чергую тренажерний зал і танці, потім роблю спринти та подібні речі. Тренуюся, щоб розвивати витривалість». Важливу частину ранкових тренувань становить кардіонавантаження: Мік Джаггер долає до 12 кілометрів на день — на вулиці або на біговій доріжці. Якщо погода чи графік не дозволяють бігати, він замінює пробіжки годиною плавання, кікбоксингу або велотренування.
Як Мік Джаггер підтримує фізичну форму
Для покращення гнучкості, контролю над тілом і профілактики травм музикант практикує балет, йогу та пілатес. Протягом багатьох років його тренуваннями керував норвезький фахівець Тор’є Ейке, який має досвід роботи з олімпійськими атлетами та національними футбольними збірними. Під його наглядом тренування тривалістю від двох до трьох годин були зосереджені на розвитку аеробної витривалості, необхідної для виступів.
У харчуванні Мік Джаггер надає перевагу органічним продуктам, фруктам, овочам, бобовим, рису та цільнозерновій пасті. Основними джерелами білка є курка та риба, тоді як червоне м’ясо й оброблені продукти він свідомо виключає з раціону. Авторка книги Пакт з дияволом Ісадора Пуйггене зазначає, що музикант споживає авокадо майже щодня.
Сам артист наголошує на необхідності високого споживання калорій для компенсації фізичних навантажень: «Я маю їсти дуже багато. Люди кажуть мені: “Ти не їси”, але я їм багато. Я кажу їм: “Я щойно з’їв удвічі більше за тебе”».
Джаггер також вважає важливим підтримувати активність перед виступами й не надто розслаблятися. Як він розповідав виданню The Sun, ранній підйом допомагає йому зберігати активність тіла перед роботою. Поєднання регулярних тренувань, роботи над гнучкістю та продуманого харчування допомагає музикантові підтримувати фізичну форму, необхідну для виступів із Rolling Stones.
Джерело: La Nación
